Kisah Mata Air Keabadian

Kisah ini diriwayatkan oleh Ats-Tsa’labi dari Imam Ali ra.

Pada zaman dahulu hiduplah seorang hamba Allah SWT yang melebihkan kepada dirinya dengan menjadi seorang raja. Dialah Raja Iskandar Zulkarnaen, yang namanya telah tersebut dalam Al Qur'an.

Pada tahun 322 SM, Iskandar Zulkarnain berjalan diatas bumi menuju ke tepi bumi.

Iskandar Zulkarnain menuju tepi bumi tersebut ditemani oleh seorang Malaikat yang bernama Rafa’il, atas perintah dari Allah swt.

Ditengah perjalanan, mereka berbincang dan Raja Iskandar Zulkarnain bertanya kepada Malaikat Rafa’il, “Wahai Malaikat Rafa’il, ceritakanlah kepadaku tentang ibadah para malaikat di langit?!”

Malaikat Rafa’il menjawab, “Ibadah para malaikat di langit diantaranya ada yang berdiri terus-menerus tidak mengangkat kepalanya, ada yang sujud tidak mengangkat kepalanya selama-lamanya, dan ada pula yang rukuk tidak mengangkat kepala selama-lamanya”.

Mendengar keterangan itu, Iskandar Zulkarnain tercengang dan tercenung, dalam benaknya timbul keinginan bisa melakukan hal yang sama seperti para malaikat, niatnya hanya satu agar dapat beribadat kepada Allah selama-lamanya.

Kemudian raja Iskandar berkata, “alangkah senangnya seandainya aku bisa hidup bertahun-tahun dalam beribadat kepada Allah”.

Lalu Malaikat Rafa’il berkata, “Sesungguhnya Allah telah menciptakan sumber air di bumi, namanya Ainul Hayat yang artinya Sumber Air Hidup, maka barangsiapa yang meminumnya seteguk, maka orang itu tidak akan mati sampai hari kiamat atau sampai dia memohon sendiri buat kematiannya kepada Allah swt”.

Kemudian Raja bertanya lagi, “Wahai Malaikat Rafa’il, apakah anda tahu dimana gerangan keberadaan Ainul Hayat tersebut?”.

Malaikat Rafa’il menjawab, “Bahwa sesungguhnya Ainul Hayat itu berada di bagian bumi yang gelap”.

Setelah Raja mendengar keterangan tersebut, segera Raja mengumpulkan para ‘Alim Ulama pada jaman itu untuk mendiskusikan tentang keberadaan Ainul Hayat. Sehingga salah seorang dari ‘alim ulama itu pun menjawab, “Sesungguhnya aku pernah membaca didalam wasiatnya Nabi Adam as, beliau berkata bahwa sesungguhnya Allah meletakkan Ainul Hayat itu di bumi yang gelap”.

“Dimanakah tempat bumi gelap itu?” tanya Raja Iskandar Zulkarnain.

‘Alim Ulama itu pun menjawab, “yaitu ditempat keluarnya matahari”.

Kemudian Raja Iskandar pun bersiap-siap untuk mendatangi tempat tersebut dengan menyiapkan 1000 ekor kuda betina yang masih perawan karena kuda betina perawan adalah jenis kuda yang sangat tajam penglihatannya di waktu gelap. Lalu Raja memilih diantara tentaranya dengan membawa 6.000 orang tentara terpilih yang cendekiawan dan ahli mencambuk, yang salah seorang diantara tentara-tentara tersebut adalah Nabi Khidir as yang pada saat itu menjabat sebagai perdana menteri.

Kemudian berjalanlah mereka dengan Nabi Khidir as berjalan di depan pasukan-pasukannya sebagai pimpinan rombongan besar.

Menurut riwayat yang diceritakan oleh Wahab bin Munabbah, bahwa Nabi Khidir as adalah anak dari bibi Raja Iskandar Zulkarnain.

Setelah menempuh perjalanan jauh maka mereka jumpai dalam perjalanan bahwa tempat keluarnya matahari itu tepat pada arah kiblat. Kemudian mereka tidak berhenti-henti menempuh perjalanan dalam waktu 12 tahun, sehingga sampai di tepi bumi yang gelap itu, ternyata gelapnya itu memancar seperti asap, bahkan seperti gelapnya waktu malam.

Kemudian seorang tentara yang cendekiawan mencegah Raja masuk ke tempat gelap tersebut dan tentara-tentaranya berkata pula kepada Raja, “Wahai Raja, sesungguhnya raja-raja yang terdahulu tidak ada yang masuk tempat yang gelap ini, karena tempat ini adalah sangat berbahaya sekali”.

Raja pun berkata, “Namun, kita harus memasukinya, tidak boleh tidak!!”.
Kemudian ketika Raja hendak masuk ke area gelap itu, maka mereka semua membiarkannya. Siapakah yang berani membantah perintah maharaja yang disegani di dunia barat dan timur.

Kemudian Raja memberikan perintah penting kepada seluruh tentara pengikutnya, “Diamlah dan tunggulah kalian di tempat ini selama 12 tahun, jika aku bisa kembali datang kepada kalian dalam masa 12 tahun itu, maka kedatanganku dan kesetiaan kalian termasuk baik dan mendapat pahala dari Allah swt dan jika aku tidak bisa kembali datang sampai 12 tahun kemudian, maka pulanglah kembali ke negeri kalian!”.

Sebelum memasuki tempat yang gelap tersebut, kemudian raja bertanya kepada Malaikat Rafa’il, “Apabila kita melewati tempat yang gelap ini, apakah kita dapat melihat kawan-kawan kita dibelakang sana?”.
“Tidak bisa kelihatan”, jawab Malaikat Rafa’il, “akan tetapi aku memberimu sebuah mutiara, jika mutiara itu ke atas bumi, maka mutiara tersebut dapat menjerit dengan suara yang keras, dengan demikian maka kawan-kawan anda akan mengetahui bahwa anda tersesat di dalam tempat gelap tersebut”.

Kemudian Raja Iskandar Zulkarnain mulai memasuki area gelap tersebut dengan memerintahkan Nabi Khidir as untuk menemaninya bersama beberapa tentara yang ikut masuk dan yang lainnya lagi menunggu di tepi luar area gelap tersebut.

Pada saat mereka berjalan pada tempat gelap tersebut, maka Allah memberi wahyu kepada Nabi Khidir : “Wahai Khidir, bahwa sesungguhnya Ainul Hayat itu letaknya berada disebelah kanan jurang dan Ainul Hayat ini Aku khususkan untuk kamu!”.

Setelah Nabi Khidir menerima wahyu Allah tersebut, maka beliau berkata kepada pasukannya, “berhentilah kalian di tempat ini dan janganlah kalian meninggalkan tempat ini sebelum aku datang kembali kesini !”.

Kemudian beliau berjalan menuju ke sebelah kanan jurang, maka didapatilah oleh beliau sebuah Ainul Hayat yang menjadi misteri itu. Kemudian Nabi Khidir as turun dari kudanya dan beliau langsung melepas pakaiannya dan turun ke “Ainul Hayat” (Sumber Air Hidup) tersebut, dan beliau terus mandi dan minum sumber air hidup tersebut, maka dirasakan oleh beliau airnya lebih manis daripada madu.

Setelah beliau mandi dan meminum Ainul Hayat tersebut kemudian beliau keluar dan segera menemui Raja Iskandar Zulkarnain yang pada saat itu Raja tidak tahu sama sekali apa yang telah terjadi terhadap Nabi Khidir as.

Demikianlah sesungguhnya yang bermaksud mencari Ainul Hayat adalah Raja Iskandar Zulkarnain, namun Allah berkehendak lain, karena yang mendapat anugerah untuk hidup selamanya adalah Nabi Khidir as.

Dan Raja Iskandar Zulkarnain keliling di dalam tempat yang gelap tersebut selama 40 hari, tiba-tiba tampak oleh Raja sinar seperti kilat, maka terlihat oleh Raja bumi tiba-tiba berwarna merah dan terdengar suara gemericik dibawah kaki kuda.

Tanya Raja kepada Malaikat Rafa’il, “suara apakah ini yang bergemericik dibawah kaki kuda?”.

Malaikat Rafa’il menjawab, “Gemericik ini adalah suara benda-benda, apabila seseorang mengambilnya, niscaya ia akan menyesal dan apabila tidak mengambilnya, niscaya ia akan menyesal juga”.

Suara gemericik itu membuat orang-orang termasuk Raja menjadi penasaran, benda-benda tersebut tidak bisa terlihat karena gelapnya tempat tersebut. Namun semua orang ragu-ragu dalam menentukan sikap, mengambil benda-benda itu atau tidak?
Kemudian sebagian pasukan ada yang mengambil benda-benda itu namun hanya sedikit dan sebagian yang lain tidak ikut mengambil benda-benda tersebut. Setelah mereka keluar dari tempat gelap tersebut, ternyata benda-benda tersebut adalah permata yaqut yang berwarna merah dan zamrud yang berwarna hijau. Maka menyesallah pasukan yang mengambil benda-benda itu karena mengambilnya hanya sedikit, apalagi para pasukan yang tidak mengambilnya, pasti lebih menyesal lagi, kenapa mereka bodoh tidak mengambil permata yang mahal harganya itu.

Demikianlah kisah Nabi Khidir bisa berumur panjang. Bukti bahwa Nabi Khidir bisa berumur panjang adalah dari adanya kisah-kisah yang menyebutkan bahwa beliau sudah ada sejak zaman Nabi Musa as, lalu beliau juga pernah bertemu dengan Rasulullah SAW dan bahkan pernah berguru ilmu fiqih kepada Imam Abu Hanifah.

Setelah berguru kepada Imam Abu Hanifah, beliau mengajarkan ilmunya kepada Abul Qasim Al Qusyairi, sang jenius yang pernah menulis seribu kitab.

Wallahu A'lam.  

Velg Ori vs Velg Replika, Mana yang Lebih Baik?

Velg replika telah menjadi pilihan alternatif terhadap tingginya harga velg orisinal di pasaran. Jika velg orisinil ada yang menjual lebih murah dalam kondisi bekas biasanya spesifikasi dan unitnya terbatas. Velg replika menjadi menggiurkan karena dengan harga yang relatif lebih murah, mobil seketika akan mendapat tampilan baru.

Ada beberapa macam proses pembuatan pada velg aftermarket dan proses ini yang menjadi penentu kualitas velg mobil yang aman. Baik velg aftermarket orisinal, velg OEM (Original Equipment Manufacturer) maupun velg replika memiliki banyak variasi dalam proses produksinya. Artinya, kualitas velg terletak pada bagaimana velg itu dibuat, bukannya siapa yang membuatnya.

Vleg Original, Vleg Replika

Dalam memilih velg mobil yang aman sebaiknya pilihlah velg ori, baik itu OEM maupun aftermarket. Tentunya, memiliki kualitas yang lebih baik dari pada velg replika karena harga tidak pernah berbohong. Namun, saat ini karena besarnya permintaan pasar sehingga mulai bermunculan beberapa produsen nakal yang melewatkan banyak proses pengujian.

Pengujian dilakukan dengan tujuan untuk memastikan velg mobil yang aman digunakan. Jika pada velg replika tidak dilakukan pengujian, tidak heran banyak produk yang mengalami kecacatan dari segi kualitas seperti terasa bergetar, mudah peang, retak atau bahkan pecah. Pada tahap pengujian membutuhkan biaya yang cukup mahal, hampir semua produsen velg replika tidak ingin repot untuk menguji produknya.

Selain mempunyai kualitas lebih rendah, velg replika biasanya hanya melewati pengujian fisik yang ringan atau bahkan tidak sama sekali.

Produsen velg orisinal aftermarket sekaligus OEM, biasanya mengharuskan setiap velg yang diproduksi dilakukan pengujian ketat seperti berikut:

• Dynamic Fatigue Testing, merupakan simulasi pengujian pada kondisi jalan normal untuk mengetahui bagaimana velg menghadapi gesekan dan tekanan kontak dengan jalanan.
• Cornering Testing, merupakan pengujian untuk mengetahui tingkat efektivitas vleg saat menghadapi perubahan beban saat berada di tikungan.
• Impact Testing, merupakan pengujian untuk mengetahui kekuatan vleg saat menghadapi polisi tidur maupun lubang.

Modifikasi Ban Mobil

Bagi sebagian orang, membuat mobil keren menjadi sebuah keharusan. Melakukan modifikasi beberapa aksesoris mobil menjadi pilihan yang tepat, salah satunya dengan memilih velg yang aman dan keren.

Melakukan modifikasi secara sederhana dapat Anda lakukan dengan mengganti velg tipe racing. Dalam mengganti velg, harus diperhatikan ukuran velg mobil yang aman. Mengganti velg bawaan dengan produk aftermarket yang memiliki diameter yang lebih besar tidak dilarang namun hanya boleh naik 2 inci aja.

Batasan tersebut berguna untuk menjaga roda agar tidak mudah rusak. Ketika velg melebihi ukuran standart, kerja putaran roda menjadi lebih berat dan beban yang ditanggung oleh roda semakin tinggi. Velg dengan ukuran yang lebih besar mempunyai langkah yang lebih cepat dan jauh. Putaran itu akan menjadi sulit dikontrol oleh sistem pengereman yang dirancang untuk ukuran di bawah diameter velg aftermarket tadi.

Tentunya hal ini cukup berbahaya bagi keselamatan dalam berkendara. Dilihat dari segi keselamatan lainnya, menggunakan velg yang lebih besar ukurannya tidak lebih dari 2 inci tetap dapat menjaga ban agar tetap awet.

Nah itulah beberapa hal yang harus Anda perhatikan mengenai velg sebelum memilih velg mobil yang aman. Anda dapat menemui bengkel resmi untuk berkonsultasi jika ingin mengubah velg mobil Anda. Pilihlah dealer yang memiliki velg mobil yang aman bagi kendaraan Anda. Anda dapat melakukan online booking bengkel di Seva.id yang memiliki rekan dealer resmi.

Mobil Terobos Banjir AC Perlu Dimatikan atau Biarkan Menyala?

Banjir merupakan masalah yang sering dihadapi oleh masyarakat saat musim hujan tiba. Di Jakarta, hampir setiap musim hujan, banjir datang dan menggenangi jalan-jalan, menimbulkan kemacetan panjang karena ada beberapa mobil yang mogok saat menerjang banjir.

Oleh karena itu, pengendara harus bisa melakukan beberapa trik untuk menjaga mobil tetap menyala saat melewati banjir agar tidak menghambat laju pengguna jalan lainnya. Salah satu triknya adalah dengan mematikan AC mobil.

Kenapa perlu mematikan AC? Hal ini karena menyalakan AC dapat merusak komponen yang terdapat di dalamnya. Memang dampaknya tidak langsung terasa, tetapi cepat atau lampat udara dingin yang keluar dari kompresor akan berkurang.

Selain itu, menyalakan AC ketika melewati banjir juga dapat mengganggu kinerja mesin. Misalnya, ada bagian mesin yang terkena air, baik busi, koil, atau CDI, mobil akan mati atau mogok. Ini juga berlaku ketika sedang berkendara waktu hujan lebat.

Jadi, jika tidak ingin mobil bermasalah, lebih baik gunakan AC seperlunya saja untuk menjaga mobil tetap melaju dengan sempurna.

Jika mobil sudah berhasil melewati banjir, AC dapat dinyalakan kembali. Biasanya, ketika menyalakannya, kadang akan terdengar suara decitan dari v-belt yang terkena cipratan air. Tetapi, dalam sekejap bunyi itu akan hilang dengan sendirinya.

Usahakan mesin mobil tetap menyala

 

Selain mematikan AC, jangan lupa juga untuk menjaga mesin mobil agar tetap menyala ketika melewati banjir dengan cara menahan kopling. Ini sebenarnya adalah teknik dasar melewati banjir, yaitu dengan menggunakan transmisi atau gigi paling rendah dan tahan setengah kopling. Lalu, usahakan putaran mesin berada di 2.500 rpm.

Apabila menggunakan mobil bertransmisi otomatis, kemudikan mobil dengan gigi rendah. Posisikan pada 1 atau L agar putaran mesin tetap stabil. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir air yang masuk ke dalam mesin melalui knalpot atau lubang filter udara.

Setelah itu, lakukan pengereman secara berkala setelah melewati banjir. Tujuannya adalah untuk mengeringkan piringan dan kanvas rem serta memastikannya tetap berfungsi dengan baik.

Saat melewati banjir, sebisa mungkin ambil jalur yang memiliki permukaan lebih tinggi agar mobil tidak terendam begitu dalam di genangan air. Biasanya, jalur yang permukaannya lebih tinggi daripada yang lainnya  adalah jalur tengah.

Namun, jika genangan air sudah menelan hampir setengah dari bagian mobil, lebih baik jangan melanjutkan perjalanan. Jika bisa, hindari jalan tersebut dengan berputar arah. Jangan sampai terjebak di tengah banjir. Selain susah untuk keluar dari mobil, hal tersebut juga dapat menyebabkan kerusakan fatal pada komponen-komponen mobil.

Untuk itu, tetap berkendara dengan aman ya, agar kondisi mobil tetap terjaga dengan baik dan tidak merugikan diri sendiri.

Jangan lupa cek kendaraan Anda usai terobos banjir ya, lebih aman lagi jika pengecekan dilakukan di bengkel resmi untuk menghindari potensi kerusakan.

Suku Cadang Mobil Ini Wajib Rutin Diganti, Apa Saja?

Tiap pemilik mobil pasti ingin kendaraannya itu selalu dalam kondisi yang prima. Apalagi kalau mobil tersebut dipakai sebagai penunjang aktivitas sehari-hari. Selain perlu rajin perawatan berkala dan servis rutin, ternyata ada suku cadang yang rutin harus diganti.

Perawatan berkala dan servis rutin merupakan kewajiban pemilik mobil. Salah satu tujuannya adalah menjaga kondisi mobil agar tetap prima dan bebas dari masalah saat digunakan.

Dalam perawatan berkala dan servis rutin pun kadang disarankan malah kadang diwajibkan untuk mengganti suku cadang. Meski telah teruji oleh pabrikan, ternyata suku cadang sendiri memiliki masa pakai.

Terlambat mengganti suku cadang bisa jadi menimbulkan kerusakan yang lebih besar pada mobil. Yang lebih parah, pemilik mobil harus mengeluarkan uang lebih besar untuk memperbaikinya.

Berikut adalah suku cadang yang rutin diganti dan usia pakai relatif cepat.

Oli mesin dan filter oli

Sepertinya sudah tidak perlu ditanyakan mengapa oli mesin dan filter oli menjadi suku cadang yang rutin diganti dan usia pakai relatif cepat.

Fungsi oli mesin sendiri sangatlah vital, yaitu melumasi bagian dalam mesin dan menjaga agar bagian dalam mesin bekerja dengan baik tanpa benturan dan terhindar gesekan antar komponen.

Sementara filter oli berfungsi untuk menyaring kotoran yang timbul dari dari gesekan mesin dan menyaring karbon, sebelum oli mesin disirkulasikan ke seluruh bagian mesin

Semakin sering mobil dipakai, maka semakin berat pula beban kerja oli mesin dan filter oli. Terlebih jika sering terjebak macet dalam kondisi stop and go dan mobil sering melakukan perjalanan jauh.

Pabrikan menyarankan untuk mengganti oli mesin pada 1.000 kilometer pertama di mobil baru. Seterusnya disarankan untuk rutin mengganti oli mesin filter oli tiap 10.000 kilometer.

Filter udara

Meski dapat dibersihkan saat perawatan berkala dan servis rutin, tapi nyatanya filter udara memiliki batas usia dan wajib diganti.

Berfungsi menyaring kotoran atau debu dari udara luar, filter udara yang kotor dapat menghambat suplai udara yang masuk ke ruang bakar. Ya, rajin membersihkan filter udara juga dapat menghemat konsumsi bahan bakar pada mobil.

Filter udara disarankan untuk dibersihkan tiap 10.000 kilometer dan wajib diganti tiap 40.000 kilometer. Bisa juga lebih cepat jika mobil sering lewat jalan yang berdebu.

Bila filter udara tidak dibersihkan dan terlalu kotor, debu atau kotoran dari luar bisa masuk dan menghambat suplai udara yang masuk ke ruang bakar. Akibatnya konsumsi bahan bakar jadi lebih boros.

Busi

Suku cadang yang satu ini memang kecil, tapi kalo sudah bermasalah berpengaruh besar pada kinerja mobil.

Busi yang terganggu kinerjanya dapat membuat konsumsi bahan bakar pada mobil menjadi lebih boros akibat pembakaran yang kurang optimal pada ruang mesin. Tugas busi lah yang memantik api agar pembakaran pada ruang mesin dapat berjalan.

Karena itu, agar pembakaran lebih sempurna, pemilik mobil disarankan untuk rajin mengecek busi. Jika sudah kotor, bisa dibersihkan, namun lebih optimal diganti sekalian yang baru.

Penggantian busi biasanya dilakukan pada jarak pemakaian 20.000 kilometer.

Aki

Tanda-tanda aki atau accu mobil yang melemah dan perlu diganti adalah tidak adanya koneksi remote ke sistem alarm, bunyi klakson tidak nyaring, lampu indikator dashboard lemah atau tidak menyala sama sekali, dan pada akhirnya mesin tidak dapat dinyalakan.

Melemahnya aki mengakibatkan tidak adanya pasokan tenaga ke sistem kelistrikan mobil. Untuk itu, periksa kondisi aki secara berkala. Bahkan ganti suku cadang tersebut bila diperlukan.

Aki biasanya akan melemah saat masuk tahun kedua atau ketiga penggunaan mobil dalam keadaan normal. Artinya tidak ada tambahan perangkat elektronik dan aksesoris kelistrikan lain.

Filter AC

Filter AC yang kotor dan berdebu dapat menggangu kinerja AC. Ketika kinerja AC terganggu, suhu kabin akan sulit dingin, dan lama-lama AC pun bisa rusak.

Jangan lupa untuk selalu merawat dan membersihkan filter AC. Jika memang sudah dianjurkan untuk ganti, sebaiknya lakukanlah pergantian filter AC secara berkala.

Umumnya filter AC direkomendasikan diganti tiap 20.000 kilometer.

Kampas rem

Rem merupakan komponen yang wajib dicek secara berkala agar tetap aman saat berkendara. Perawatan yang biasanya dilakukan adalah melihat kondisi kampas rem, apakah butuh penggantian atau tidak.

Untuk mengecek ketebalan kampas rem dapat dilakukan dengan beberapa cara. Pertama, jika terdengar bunyi decitan dari bagian rem, kemungkinan besar kampas rem mobil sudah tipis dan menyebabkan bunyi gesekan antara dua logam.

Lalu, kampas rem yang habis juga dapat terdeteksi ketika sedang menginjak pedal rem. Biasanya, pada saat melakukan pengereman, pijakan pedal rem akan terasa lebih dalam dari biasanya.

Cara selanjutnya adalah dengan melihat ketinggian minyak rem.  Apabila volume minyak rem di bawah garis normal, ada baiknya langsung mengecek kondisi kampas rem, karena kampas rem yang tipis dapat menyebabkan kurangnya minyak rem yang berada di reservoir.

Idealnya, kampas rem sebagai suku cadang yang rutin diganti tiap 20.000 pemakaian mobil.

 

Servis 40.000 kilometer

Pada saat mobil memasuki pemakaian di angka 40.000 kilometer, biasanya akan banyak suku cadang yang rutin diganti. Mobil pun telah waktunya servis besar.

Selain yang telah disebutkan di atas, suku cadang yang diganti karena sudah memasuki batas usia antara lain tie rod, balljoint, evaporator, bearing roda, fan belt, kampas kopling, oli transmisi, air radiator, bahkan ban.

Biasanya pemilik mobil yang apik sudah hafal kapan harus mengganti suku cadang yang rutin diganti. Usianya ada yang berdasarkan tahun, pemakaian, serta ada juga yang berdasarkan jarak tempuh kilometer penggunaan mobil.

Ingat, gunakan selalu suku cadang orisinal yang direkomendasikan pabrikan. Suku cadang orisinal sudah terbukti lebih awet dan presisi, sehingga aman untuk mobil kesayangan Anda.

Selain itu, jika waktu Anda sangat terbatas untuk menunggu giliran di bengkel resmi, lakukan pemesanan booking service di muka melalui Seva.id untuk menghemat waktu.

Lyric One Ok Rock : Stand Out Fit In

Stand Out Fit In

=== Tonjolkan diri, menyesuaikan diri ===

Album: Eye of The Storm
Track: 2

---

I know they don’t like me that much
Guess I don’t dress how they want
I just wanna be myself, I can’t be someone else

 
— Aku tahu mereka tak begitu menyukaiku
— Kukira aku tak berpakaian seperti yang mereka inginkan
— Aku hanya ingin menjadi diriku sendiri, aku tak bisa menjadi orang lain

Try to color inside their lines
Try to live a life by design
I just wanna be myself, I can’t be someone else
Someone else

 
— Mencoba untuk warnai di dalam garis mereka
— Mencoba untuk menjalani kehidupan sesuai desain
— Aku hanya ingin menjadi diriku sendiri, aku tak bisa menjadi orang lain
— Orang lain

They yell, they preach
I’ve heard it all before
“Be this”, “Be that”
I’ve heard it before
Heard it before

 
— Mereka berteriak, mereka menasehati
— Aku pernah dengar semua sebelumnya
— “Jadilah ini”, “Jadilah itu”
— Aku pernah dengar sebelumnya
— Mendengarnya sebelumnya

Big boys don’t cry
Shoot low, aim high
Eat up, stay thin
Stand out, fit in
Good girls don’t fight
Be you, dress right
White face, tan skin
Stand out, fit in

 
— Anak laki-laki besar tak menangis
— Tembak rendah, bidik tinggi
— Makanlah, tetap kurus
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Gadis yang baik tak berkelahi
— Jadilah dirimu, berpakaian baik
— Wajah putih, kulit cokelat
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri

Stand out, fit in
Stand out, fit in

 
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri

同じ事の繰り返しで
飽き飽きしている日々
ただ自分らしくありたい
ありのままで Can’t be someone else

 
onaji koto no kurikaeshi de
akiaki shiteiru hibi
tada jibunrashiku aritai
arinomama de Can’t be someone else

 
— Aku lelah dengan hal yang sama
— terus menerus setiap hari
— Aku hanya ingin menjadi diriku sendiri
— Sebagai diriku, tak bisa menjadi orang lain

They yell, they preach
I’ve heard it all before
“Be this”, “Be that”
I’ve heard it before
Heard it before

 
— Mereka berteriak, mereka menasehati
— Aku pernah dengar semua sebelumnya
— “Jadilah ini”, “Jadilah itu”
— Aku pernah dengar sebelumnya
— Mendengarnya sebelumnya

Big boys don’t cry
Shoot low, aim high
Eat up, stay thin
Stand out, fit in
Good girls don’t fight
Be you, dress right
White face, tan skin
Stand out, fit in

 
— Anak laki-laki besar tak menangis
— Tembak rendah, bidik tinggi
— Makanlah, tetap kurus
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Gadis yang baik tak berkelahi
— Jadilah dirimu, berpakaian baik
— Wajah putih, kulit cokelat
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri

Stand out, fit in
Stand out, fit in
Stand out, fit in
Stand out, fit in

 
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri

I am who I am no matter what
Never changing no matter what
No matter what

 
— Aku adalah aku tak peduli apa pun
— Tak akan pernah berubah tak peduli apa pun
— Tak peduli apa pun

Big boys don’t cry
Shoot low, aim high
Eat up, stay thin
Stand out, fit in
Good girls don’t fight
Be you, dress right
White face, tan skin
Stand out, fit in

 
— Anak laki-laki besar tak menangis
— Tembak rendah, bidik tinggi
— Makanlah, tetap kurus
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Gadis yang baik tak berkelahi
— Jadilah dirimu, berpakaian baik
— Wajah putih, kulit cokelat
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri

Big boys don’t cry
Shoot low, aim high
Eat up, stay thin
Stand out, fit in
Good girls don’t fight
Be you, dress right
White face, tan skin
Stand out, fit in

 
— Anak laki-laki besar tak menangis
— Tembak rendah, bidik tinggi
— Makanlah, tetap kurus
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Gadis yang baik tak berkelahi
— Jadilah dirimu, berpakaian baik
— Wajah putih, kulit cokelat
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri

Stand out, fit in
Stand out, fit in
Stand out, fit in
Stand out, fit in

 
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri
— Tonjolkan diri, menyesuaikan diri

DAFTAR POIN WEB

              Ayo semua, buruan gabung di poin-web sekarang juga!

              * Apa itu poin-web ?

              poin-web adalah situs dimana kamu bisa kumpulin poin gratis dengan menyenangkan dan konten yang menarik.

              Tukar poin yang terkumpul dengan hadiah gratis !

              * Cara dapetin poin ?

              Gampang kok! Kamu bisa dapet poin hanya dengan melakukan berbagai aktivitas seperti main game, lihat iklan, ikutan kuisioner, ikutan promo, dan masih banyak lagi!!

              * Poin nya untuk apa ?

              Tukar poin kamu dengan gratis voucher belanja, makanan, game online, tiket nonton bioskop dan masih banyak lagi!

              * Voucher apa aja ?

              Voucher belanja di  : Carrefour, zara, sogo, adidas dan lainnya
              Voucher makanan     : KFC, Starbucks, BurgerKing, Domino Pizza, dan lainnya
              Voucher game online : Indomog, Gudang voucher, dan lainnya
              Pulsa gratis        : Telkomsel, Xl, Axis, Indosat dan lainnya

              dan masih banyak lagiii!!!

              * Gimana cara daftarnya ?

              Cukup klik button dibawah ini dan dapatkan bonus 2.500 poin jika kamu melengkapi pendaftarannya.

              Tunggu apa lagi, daftar sekarang juga dan jangan lupa ajak teman - teman kamu yaa~

             

Makanan Ini Cegah Penurunan Daya Ingat Pria

Penurunan daya ingat bisa dialami oleh siapa saja, termasuk kaum pria. Banyak orang beranggapan bahwa penurunan daya ingat tersebut merupakan proses alami, meski sebenarnya dapat diperlambat, bahkan dicegah, sejak dini. Salah satu kiatnya adalah dengan memilih makanan yang baik untuk otak.

Fenomena menurunnya daya ingat bisa berujung pada terjadinya pikun atau demensia. Penderita akan mengalami penurunan fungsi intelektualnya, mengalami perubahan serius pada daya ingat, serta memengaruhi kepribadian dan perilaku sehari-hari.

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter ada beberapa faktor yang bisa menurunkan daya ingat. Mulai dari stres, polusi udara, paparan racun, serta bahan kimia yang tersebar lewat makanan hingga udara. Tak hanya itu, faktor pola makan yang sehat juga turut berkontribusi.

Pada tingkat lanjut, kehilangan memori yang lebih serius juga dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti infeksi otak, efek samping obat, cedera di kepala, alkoholisme, diabetes, stroke, penyakit hipertiroid, dan defisiensi vitamin B-12. Dari segenap upaya mencegah penurunan daya ingat, konsumsi makanan yang tepat dapat menjadi salah satu solusi terbaik.

Makanan ini baik untuk mencegah penurunan daya ingat

Dilansir dari laman Newsweek, sekumpulan peneliti telah mengidentifikasi makanan yang dapat mengurangi risiko penurunan daya ingat yang dialami pria. Daftar makanan tersebut antara lain sayuran berdaun hijau (bayam, kale, selada), makanan kaya karotenoid (tomat, wortel, ubi jalar, ubi jalar, labu, kale, bayam) dan buah berry (stroberi dan blueberry).

Peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Amerika Serikat, menganalisis data 27.842 orang dengan usia rata-rata 51 tahun dan semuanya bekerja di bidang kesehatan. Lebih lanjut, para partisipan diminta mengisi kuesioner terkait budaya konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan lainnya sehari-hari.

Peneliti mencatat asupan makanan mereka. Para partisipan pun menyelesaikan tes untuk mengukur kemampuan kognitif mereka empat tahun sebelum penutupan penelitian. Pada tahapan tes ini, rata-rata pria telah berusia 73 tahun. Tes ini bersifat subjektif, yang mengukur bagaimana pria menganggap daya ingat mereka berubah, sebelum ini diukur secara objektif.

Lewat studi tersebut, ditemukan hasil bahwa partisipan yang mengonsumsi lebih banyak sayuran dan memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan masalah kognitif, termasuk penurunan daya ingat.

Meski begitu, penelitian yang dilakukan terbatas karena kemampuan ingatan dan berpikir peserta tidak diuji sejak awal. Studi lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah makan buah dan sayuran tertentu benar-benar dapat mencegah penurunan daya ingat serta masalah kognitif lainnya.

Tak hanya makanan, Anda sebagai kaum pria dapat mencegah penurunan daya ingat dengan kiat lainnya yang dianjurkan oleh dr. Dyah sebagai berikut:

1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara rutin dapat membuat kapasitas otak menjadi lebih maksimal. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan aliran darah menuju otak, sehingga fungsi kognitif untuk berpikir juga meningkat.

2. Tidur secara cukup

Berusahalah untuk tidur sebanyak delapan jam sehari. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kemampuan memori otak, kreativitas, dan daya tangkap Anda. Selain itu, racun-racun dari dalam tubuh juga bisa tersingkirkan!

3. Cukupi kebutuhan air minum

Sebanyak 70 persen kandungan di dalam otak adalah air. Apabila kekurangan cairan 2 persen saja, otak akan mengalami penurunan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya. Karena itu, penuhi kebutuhan air dengan minum delapan gelas air per hari.

4. Berhenti merokok

Merokok lebih dari dua bungkus dalam sehari dapat meningkatkan masalah penurunan daya ingat seperti risiko Alzheimer sebanyak 150 persen dan demensia sebanyak 170 persen. Hentikan kebiasaan buruk ini, mulai dari sekarang!

Hasil studi yang dipaparkan di atas memang masih butuh untuk ditelaah lebih dalam dari berbagai aspek. Meksi demikian tak ada salahnya para pria (termasuk wanita) mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan demi kesehatan tubuh, dan menjaga kualitas daya ingat.

Tips Agar Belajar Matematika Menyenangkan untuk Si Kecil

Kecerdasan logika matematika merupakan salah satu bentuk kecerdasan majemuk untuk memahami kondisi atau situasi dengan menggunakan perhitungan matematis, serta melalui penalaran analisa-sintesa. Namun, mengajarkan sesuatu yang berhubungan dengan matematika pada Si Kecil bukanlah perkara mudah. Selain membosankan, matematika juga menuntut orang yang mempelajarinya untuk mengingat banyak rumus dan hal-hal rumit lainnya.

Kendati begitu, Bunda tak perlu khawatir. Bunda bisa melakukan siasat agar Si Kecil tetap merasa senang saat belajar matematika. Beberapa tips yang bisa Bunda terapkan untuk hal ini, di antaranya:

1. Belajar di lingkungan terbuka

Matematika bisa dikaitkan dengan keadaan alam sekitar. Contohnya, saat sedang belajar menghitung, Si Kecil dapat belajar menggunakan alat peraga berupa daun atau bunga berwarna. Bunda juga bisa mengajak Si Kecil ke swalayan untuk mencoba menghitung berapa jenis sayur yang ada si sana.

2. Gunakan trik rumus

Cari tahu mengenai cara unik menyelesaikan soal matematika sederhana. Setelah tahu, tunjukan pada Si Kecil bahwa Bunda bisa melakukan ‘sulap’ untuk mendapatkan jawaban dari pertanyaan yang ada di buku matematikanya.

Selain dua cara di atas, Bunda juga bisa mengajarkan matematika pada Si Kecil dengan menggunakan permainan. Salah satu ide bermain yang sesuai adalah lompat geometri. Caranya:

• Gunting kertas warna-warni menjadi bentuk geometri. Ukuran besar untuk di lantai dan ukuran kecil untuk di kotak dadu.
• Buat dadu dari kardus bekas, atau jika punya kardus berbentuk kotak bisa menjadi pilihan yang lebih praktis.
• Pasangkan bentuk-bentuk geometri kecil pada kardus dadu dan yang besar di lantai.
• Ajak Si Kecil melempar dadu, lihat bentuk apa yang muncul. Kalu ajak Si Kecil untuk melompat atau berlari ke bentuk yang dimaksud tersebut.
• Beritahu Si Kecil tiap bentuk yang diinjaknya.
• Permainan ini bisa dilakukan dengan berkelompok.

Jangan lupakan stimulasi

Supaya efektif dan minat Si Kecil pada matematika maupun pelajaran lain menjadi lebih tinggi, Bunda dapat mengombinasikan penerapan cara di atas dengan melakukan stimulasi berikut ini:

• Kenalkan konsep bentuk, ukuran, dan angka pada Si Kecil sejak usia dini
• Kenalkan dan rangsang rasa ingin tahu Si Kecil dengan buku maupun film mengenai ilmu pengetahuan
• Lakukan permainan yang menggunakan strategi bersama Si Kecil
• Ajak Si Kecil untuk melakukan percobaan sederhana

Apabila stimulasi sudah dilakukan, Bunda dapat melakukan evaluasi. Pada tahap ini, Bunda bisa mencari tahu di mana letak kelemahan Si Kecil. Jika sudah ketemu, cobalah untuk memperbaiki kelemahan tersebut secara berkala.

---

Lengkapi dengan ini

Supaya keinginan Si Kecil dalam mempelajari matematika tidak luntur, sandingkan tips di atas dengan memberikannya makanan sehat dan bergizi seimbang. Beberapa makanan yang bisa Bunda berikan, meliputi:

• Omega-3

Omega-3 berfungsi untuk menunjang perkembangan otak Si Kecil berkat kandungan DHA (Docosahexaenoic acid) di dalamnya. Omega-3 bisa Bunda temukan pada ikan salmon, ikan hering, sayur bayam, susu dan telur.

• Omega-6

Omega-6 dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Zat gizi ini bisa Bunda temukan pada biji chia, kacang almon dan kacang mede.

• Kolin

Kolin sangat penting untuk otak. Zat gizi ini bermanfaat untuk proses pembentukan jaringan saraf di otak dan membran sel otak. Kolin dapat ditemukan pada telur, daging ayam, daging sapi, dan ikan sarden.

• Zat besi

Zat besi berperan dalam menjaga saraf di otak agar dapat melakukan fungsinya dengan baik, juga membantu kerja enzim yang penting untuk perangsangan saraf.  Bunda dapat menemukan zat besi pada bayam, tomat, telur, dan kacang merah.

Jika merasa bahwa Si Kecil belum mendapat pasokan zat gizi sesuai kebutuhan hariannya, Bunda dapat menjadikan serangkaian produk Morinaga berikut ini sebagai solusinya.

• Morinaga Chil Kid Platinum MoriCare+ Prodiges

Morinaga Chil Kid Platinum MoriCare+ Prodiges merupakan susu pertumbuhan Si Kecil di usia 1–3 tahun, dengan Formula Platinum MoriCare+ Prodiges. Inovasi Unggulan berupa sinergi nutrisi antara faktor kecerdasan multitalenta, pertahanan tubuh ganda dan faktor tumbuh kembang optimal mendukung Si Kecil menjadi Generasi Platinum yang multitalenta.

• Morinaga Chil School Platinum MoriCare+ Prodiges

Morinaga Chil School Platinum MoriCare+ Prodiges merupakan susu pertumbuhan Si Kecil di usia 4–12 tahun dengan Formula Platinum MoriCare+ Prodiges. Inovasi Unggulan berupa sinergi nutrisi antara faktor kecerdasan multitalenta, faktor pertahanan tubuh ganda dan faktor Tumbuh kembang optimal mendukung Si Kecil menjadi Generasi Platinum yang Multitalenta.

Optimalkan modal dasar kecerdasan Si Kecil dengan nutrisi yang terkandung di dalam Morinaga Chil School Platinum MoriCare+ Prodiges untuk tumbuh kembang otak Si Kecil.

Tips di atas tak hanya membuat Si Kecil senang belajar matematika, tapi juga bermanfaat untuk menunjang tumbuh kembang otak maupun fisik Si Kecil dengan lebih optimal. Hal ini membuat Si Kecil memiliki apa yang dibutuhkan untuk menjadi Generasi Platinum di masa depan. Salam Generasi Platinum!

Gaya Belajar untuk Anak Hiperaktif yang Memiliki Kecerdasan Gerak Tubuh

Menyiasati anak hiperaktif memang diperlukan perhatian khusus, terutama dalam menentukan gaya belajar yang akan diterapkan. Sebab, gaya belajar untuk anak yang memiliki kecerdasan gerak tubuh atau kecerdasan kinestetik ini tidak bisa disamakan dengan anak yang lain, harus disesuaikan dengan kepribadiannya supaya memberikan hasil yang optimal.

Penyebab anak hiperaktif

Perlu Bunda ketahui, Si Kecil yang tampak memiliki banyak energi bisa jadi normal, namun bisa juga menandakan gangguan kesehatan tertentu. Untuk mengetahuinya, Bunda dapat memastikan apakah kebiasaannya yang sangat aktif mengganggu hubungan sosialnya, dengan teman sebaya di kelas misalnya atau dengan orang yang tinggal serumah.

Bila Si Kecil masih mampu melakukan beberapa hal seperti mengikuti perintah, menyelesaikan tugas sederhana yang diberikan, dan mampu bersabar serta mendengar, maka Bunda tidak perlu dikhawatirkan.

Sebuah sumber menyatakan bahwa anak hiperaktif juga bisa disebabkan karena mengonsumsi banyak makanan atau minuman manis. Namun, sampai saat ini belum ada hasil penelitian yang mendukung dan konsisten terhadap pernyataan tersebut.

Mengurangi konsumsi gula memang tidak menyelesaikan masalah hiperaktif, namun hal ini tetap perlu Bunda lakukan untuk mencegah Si Kecil terjangkit penyakit serius di masa mendatang.

Tips membimbing Si Kecil yang hiperaktif

Lalu bagaimana membimbing Si Kecil yang hiperaktif? Harus dipahami bahwa salah satu hal yang perlu dioptimalkan pada Si Kecil yang hiperaktif adalah kecerdasan kinestetik.

Kecerdasan kinestetik berhubungan dengan anggota tubuh, sehingga adanya koordinasi yang baik antara otak dan bagian tubuh manusia dapat memaksimalkan proses belajar Si Kecil.

Kelebihan energi ini akan menjadi optimal bila disalurkan dengan cara yang benar, misalnya dengan melatih taekwondo, street dancing, skate board, sepatu roda, sepak bola, dan balet. Dengan cara ini, Si Kecil lebih mudah fokus saat menerima pelajaran.

Bila Bunda menemui Si Kecil adalah anak hiperaktif, dukung kecerdasan gerak tubuhnya dengan menciptakan lingkungan belajar di rumah dengan hal-hal berikut ini:

• Hindari memajang perabot rumah yang terlalu banyak, sehingga Si Kecil tetap aman dan leluasa saat bermain di dalam rumah.
• Komunikasikan perilaku Si Kecil dan gaya belajar yang cocok untuk diterapkan dengan guru di sekolah, serta pahami kekuatan, kelemahan, ketertarikan, dan pencapaian Si Kecil di sekolah dengan banyak berdiskusi dengan guru-gurunya,
• Upayakan waktu keluarga untuk beraktivitas bersama, misalnya dengan bermain halang rintang atau melakukan aktivitas fisik lainnya untuk menyalurkan energi Si Kecil

Gaya belajar yang cocok untuk Si Kecil yang hiperaktif

Adanya taman, kamar tempat bermain, jalanan sepi untuk berlarian dan bermain sepeda mutlak diperlukan Si Kecil yang hiperaktif. Sebab, bila kebutuhannya tidak terpenuhi, Si Kecil akan menyalurkan kelebihan energinya dengan mengajak temannya bermain saat guru menjelaskan di kelas.

Oleh sebab itu, Bunda perlu memahami gaya belajar yang cocok untuk Si Kecil dengan kondisi hiperaktif. Cara-cara berikut bisa diterapkan untuk mengoptimalkan potensi Si Kecil yang hiperaktif:

• Ciptakan suasana tempat belajar tenang, kondusif, dan minim pengalih perhatian.
• Informasikan apa saja peraturan yang perlu diketahui Si Kecil saat belajar dan apa yang akan dicapai setiap hari.
• Berikan materi yang sederhana dan berkaitan dengan kesehariannya. Misalnya, untuk belajar menghitung, Bunda dapat menggunakan beras atau biji-bijian.
• Berikan materi satu per satu dan secara bertahap. Sebaiknya Bunda tidak menjelaskan beberapa hal sekaligus karena akan membuat Si Kecil kesulitan menyerap informasi dan mudah bosan.
• Berikan penghargaan nyata, misalnya dengan perolehan bintang atau stiker.
• Akhiri sesi belajar bersama Si Kecil dengan memintanya untuk menampilkan apa yang ia kuasai, terutama di bidang kinestetik.

Menyiasati gaya belajar anak hiperaktif sebenarnya tidak mudah untuk dilakukan. Namun, bukan berarti mustahil untuk dicoba. Dengan menerapkan berbagai kiat di atas, harapannya proses belajar Si Kecil yang super aktif akan berjalan lebih baik dan perkembangannya pun lebih maksimal. Bila Bunda masih merasa kesulitan untuk melakukan hal-hal di atas, lakukan konsultasi dengan dokter anak untuk menemukan solusinya.

Jaga Kesehatan Pencernaan Anda dengan 5 Cara Mudah Ini

Pencernaan yang sehat merupakan salah satu tanda tubuh sehat. Sayangnya, beberapa orang harus berurusan dengan nyeri perut, perut kembung, mual, bahkan sembelit karena pencernaan terganggu. Akibatnya mereka harus bolak-balik minum obat. 

Daripada terus-terusan mengonsumsi obat yang punya efek samping, apalagi jika dikonsumsi dalam jangka panjang, jagalah kesehatan pencernaan Anda dengan lima langkah mudah ini.

1. Seimbangkan asam lambung

Asam lambung sangat berpengaruh pada pencernaan, sehingga keseimbangannya perlu dijaga. Apabila kadar asam lambung terlalu tinggi, bisa-bisa Anda mengalami gastroesophageal reflux disease atau GERD. Sebaliknya, jika asam lambung terlalu sedikit, makanan tak bisa dicerna secara sempurna di dalam perut. Kalau sudah begini, gangguan pencernaan pun bisa terjadi.

Biasanya, kadar asam lambung yang rendah disebabkan oleh penggunaan obat penetral asam lambung terlalu banyak atau terlalu sering. Jika Anda ingin menetralkan atau menyeimbangkan lagi kadar asam lambung di dalam perut, cobalah minum 1-2 sendok teh cuka apel yang dicampur dengan segelas kecil air putih sebelum makan. Dengan demikian, lambung dan usus akan mendapatkan kembali kekuatannya untuk mencerna makanan yang masuk.

2. Makan secara perlahan

Makan terburu-buru dapat memicu gangguan pencernaan. Makanan memang perlu dikunyah lebih lama agar beban kerja di perut tidak terlalu berat.

Saat makanan dikunyah secara perlahan, perut hanya perlu melakukan sedikit upaya untuk mengubah makanan padat menjadi cairan yang masuk ke usus kecil. Selain itu, mengunyah memproduksi air liur. Semakin lama makanan dikunyah, maka makin banyak air liur yang dihasilkan.

Proses ini dapat membantu memecah sebagian karbohidrat dan lemak pada makanan. Di dalam perut, air liur dapat membantu mencegah gejala GERD. Bahkan, banyak mengunyah juga bisa mengurangi stres.

3. Kelola stres dengan baik

Usus dan otak terhubung secara rumit. Apa yang memengaruhi otak juga berdampak langsung pada pencernaan Anda. Nah, coba Anda pikirkan lagi, saat Anda merasa gugup atau takut, biasanya perut akan mendadak mulas, bukan? Inilah bukti bahwa keduanya berkaitan.

Bayangkan, jika gugup pada saat-saat tertentu saja bisa bikin perut Anda mulas, apalagi jika Anda mengalami stres berat dalam jangka waktu yang lama?! Pastinya gangguan pencernaan yang diderita lebih dari sekadar mulas.

4. Hindari konsumsi makanan olahan

Meski praktis dan rasanya lezat, tetapi konsumsi terlalu banyak makanan olahan, berpengawet, mengandung banyak penyedap rasa, dan berpemanis buatan hanya akan meningkatkan risiko radang usus.

Sementara itu, sebuah studi menemukan bahwa makan 50 gram pemanis buatan dalam sehari bisa menyebabkan kembung dan diare pada sebagian orang, serta menurunkan jumlah bakteri baik di dalam usus. Alhasil? Kemungkinan Anda untuk terkena infeksi bakteri di kemudian hari juga semakin tinggi. Oleh sebab itu, batasi asupan makanan olahan dan ganti dengan makanan yang lebih alami.

5. Penuhi kebutuhan serat dan probiotik

Serat dapat memperlancar pergerakan di dalam saluran cerna. Selain itu konsumsi serat juga bisa mengurangi risiko terkena radang usus. Sedangkan probiotik atau bakteri baik dalam yoghurt bisa membantu melawan bakteri jahat pemicu gangguan pencernaan dan efek dari keracunan makanan.

Jadi, menjaga kesehatan pencernaan ternyata tidak sulit, bukan? Lakukan saja lima langkah di atas. Jika Anda lakukan secara rutin dan menjadi bagian dari gaya hidup, niscaya Anda akan terhindar dari konsumsi obat-obatan akibat berbagai masalah gangguan pencernaan.

5 Sayuran Paling Sehat yang Perlu Anda Makan

Sudahkah Anda mengonsumsi sayuran hari ini? Bisa dibilang, makan sayur adalah hal yang tak boleh ditinggalkan. Sebab, berbagai macam gizi dan nutrisi penting di dalamnya siap mengisi kebutuhan sehari-hari tubuh Anda.

Sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin dan mineral yang tak boleh Anda lewatkan untuk memenuhi gizi tubuh. Meski begitu, banyak masyarakat yang masih menghindari konsumsi sayuran.

Berdasarkan pernyataan resmi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi sayur masyarakat Indonesia terbilang rendah, yaitu 33,5 gram per orang dalam sehari. Tak hanya itu, Riskedas tahun 2013 juga menyebut bahwa 93,5 persen penduduk Indonesia yang berusia di atas 10 tahun mengonsumsi sayur di bawah takaran yang dianjurkan.

Kekurangan asupan sayur yang kaya serat, mineral dan vitamin dapat menimbulkan sembelit, hingga menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Sayuran sehat kaya nutrisif

Berbagai masalah kesehatan bisa terjadi jika Anda kurang makan sayur. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mengabaikan pentingnya mengonsumsi sayuran. Sebagai rekomendasi, Anda dapat mencoba beberapa jenis sayur yang menyehatkan berikut ini:

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi, dan antioksidan. Berkat nutrisi yang dimilikinya tersebut, bayam pun menjadi menu yang tepat bagi Anda yang tengah menjalani diet bebas daging dan susu.

Dalam satu cangkir bayam mentah mengandung deretan nutrisi seperti vitamin K, A, dan C, magnesium, folat, zat besi, kalsium, serta antioksidan.

Vitamin K sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat, terutama untuk mendukung pertumbuhan tulang yang kuat. Sementara itu, bayam juga menyediakan sejumlah zat besi yang baik untuk energi, serta kadar magnesium yang mumpuni untuk meningkatkan fungsi otot dan saraf. Tak hanya itu, bayam pun juga kaya antioksidan.

Dijelaskan oleh dr. Dyah Novita Anggraini kepada KlikDokter, bayam juga mengandung nitrat yang dapat menjadikan otot tubuh menjadi lebih kuat.

“Nitrat berfungsi meningkatkan dua protein penting yang bertanggung jawab dalam menyimpan dan melepaskan kalsium di dalam tubuh. Nah, saat kedua protein tersebut meningkat kadarnya, maka semakin banyak pula kadar kalsium yang dilepaskan tubuh. Dengan demikian, kontraksi otot semakin meningkat dan otot pun menjadi lebih kuat,” paparnya.

2. Kale

Sayuran kale sangat kaya akan kandungan vitamin A, C, dan K yang penting bagi tubuh. Sayuran ini juga sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi. Sebuah penelitian melaporkan bahwa pria dengan kolesterol tinggi yang minum 150 mililiter jus kale per hari selama 12 minggu berhasil mengembalikan tekanan darah, kolesterol, serta kadar gula darah menjadi seimbang.

Tak hanya itu, sayuran hijau ini juga merupakan tanaman yang kaya akan mineral seperti tembaga, kalsium, natrium, kalum, zat besi, mangan dan fosfor. Hal ini dipaparkan oleh dr. Fitri Juniarta dari KlikDokter.

“Kalium merupakan komponen penting bagi sel dan cairan tubuh dalam mengatur denyut jantung dan tekanan darah. Sementara itu, zat besi sangat dibutuhkan untuk proses oksidasi sel dan pembentukan sel darah merah,” ucapnya.

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran sehat yang dimiliki oleh keluarga yang sama seperti kubis, kale, dan kembang kol. Setiap cangkir brokoli yang dicincang dan direbus mengandung 55 kalori, vitamin K tinggi, zat besi, serta kalium. Sayuran ini juga mengandung lebih banyak vitamin C dan protein dibanding sayuran lainnya. Hal ini dijelaskan oleh dr. Fiona Amelia, MPH., dari KlikDokter.

Kemudian dr. Fiona menambahkan, brokoli dipercaya dapat mengurangi risiko kanker karena mengandung sulforaphane. Dalam penelitian pada hewan, sulforaphane mengurangi ukuran dan jumlah sel kanker payudara serta menghambat pertumbuhan tumor.

“Untuk mengonsumsinya, brokoli dapat dikonsumsi mentah atau matang. Namun, studi terkini menunjukkan kalau brokoli yang dikukus dapat memberikan manfaat kesehatan yang paling tinggi,” jelasnya.

4. Wortel

Seporsi wortel mengandung 52 kalori dan vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Faktanya, vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang sehat. Dengan diimbangi asupan nutrisi yang tepat, wortel dapat membantu mencegah Anda mengalami masalah penglihatan.

Nutrisi tertentu dalam wortel juga memiliki sifat melawan kanker. Sebuah studi tahun 2011 melaporkan bahwa ekstrak jus wortel dapat membunuh atau menghambat pertumbuhan sel-sel leukemia.

5. Tomat

Setiap cangkir tomat mengandung 32 kalori, 427 miligram potasium dan 24,7 miligram vitamin C. Selain itu, tomat mengandung likopen, yakni antioksidan kuat yang dapat berperan dalam mencegah kanker.

Penelitian pun menunjukkan bahwa likopen dapat membantu mencegah kanker prostat. Beta-karoten dalam tomat juga memiliki efek antikanker. Oleh sebab itu, perbanyaklah konsumsi tomat bila ingin terhindar dari penyakit kanker.

Antioksidan kuat lainnya yang terkandung di dalam tomat adalah lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Sebuah studi melaporkan bahwa orang yang memiliki asupan diet tinggi dari zat ini memiliki 25 persen penurunan risiko degenerasi macula (bagian tengah retina) terkait usia.

Deretan sayuran sehat di atas dapat Anda konsumsi guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehari-hari. Meski begitu, sayuran lainnya juga tak boleh Anda lewatkan sebagai penyeimbang asupan. Tak lupa, imbangi pula asupan sayur tersebut dengan pola hidup sehat seperti olahraga teratur dan tidur tepat waktu. Dengan demikian, tubuh akan senantiasa sehat dan kualitas hidup pun meningkat.

Download Film The Last Naruto the Movie Full Subtitle Indonesia

The Last: Naruto the Movie merupakan film Naruto kesepuluh dan film Naruto Shippuden ketujuh. Film ini dibuat sebagai hari peringatan untuk ulang tahun ke-15 dari usaha waralaba. Pasti para pencinta anime Naruto sudah tau Naruto itu apa? Naruto adalah sebuah serial manga karya Masashi Kishimoto yang diadaptasi menjadi serial anime. Manga Naruto bercerita seputar kehidupan tokoh utamanya, Naruto Uzumaki, seorang ninja yang berisik, hiperaktif, dan ambisius yang ingin mewujudkan keinginannya untuk mendapatkan gelar Hokage, pemimpin dan ninja terkuat di desanya. Ia merupakan tokoh utama dalam serial ini. Ia digambarkan sebagai bocah berambut pirang dan bermata biru. Di pipinya ada semacam guratan yang mirip seperti kumis milik karakter Doraemon dalam manga Doraemon. Ia sering terlihat memakai jaket dan celana panjang berwarna jingga. Di dahinya ada ikat kepala berwarna biru dengan lambang desa kelahirannya. Pada belakangan ini film naruto menjadi ngetrend di Indonesia karena sebuah stasiun TV (Global TV) menayangkan film Naruto Shippuden Bahasa Indonesia dengan 4 episode per hari. Sampai sekarang Naruto Shippuden di Global TV telah menayangkan sampai episode 200 (pertemuan 5 kage). Film Naruto the last movie pasti telah ditunggu-tunggu oleh para narvers indonesia, kali ini saya akan share film The Last Naruto the Movie yang asli bukan dari hasil camera di bioskop.

 

DOWNLOAD

Download Cheat PB (Point Blank) Terbaru

CHEAT PB / POINT BLANK ANTI BANNED TERBARU 2015 Auto HeadShot, WH, Fly, Unlimited Ammo, 1Hit Brush, No Respown, Hp Up20%

DOWNLOAD 

Cheat PointBlank Terbaru Auto Headshot

Cheat PB 2015 Terbaru VIP Auto HS Dan AIM Ammo Gratis ini saya bagikan Cuma Cuma Jadi Jangan DI Perjual Belikan.

Ayo langsung download Cheat Pointblank Terbaru ini

DOWNLOAD

Cheat Point Blank 19, 20, 21 September Hard Feature 

DOWNLOAD

 

Download Aplikasi Android

Tempat paling lengkap untuk download beragam aplikasi khusus android, semua terupdate paling baru dan gratis tentunya.

- Download 1 

- Download 2 

- Download 3  

- Download 4

- Download 5  

Lupa Dan Kejenuhan Belajar

 

Pada bagian ini akan dibahas hal-hal pokok mengenai lupa dalam belajar yang meliputi: 1) faktor-faktor penyebab lupa; 2) kiat mengurangi lupa. Gejala negatif yang juga akan dibahas pada bagian ini, secara singkat, adalah masalah kejenuhan belajar.

1.      LUPA DALAM BELAJAR

Dari pengalaman sehari-hari, kita memiliki kesan seakan-akan apa-apa yang kita alami dan kita pelajari tidak seluruhnya tersimpan dalam akal kita. Padahal, menurut teori kognitif apapun yang kita alami dan kita pelajari, kalau memang sistem akal kita mengolahnya dengan cara yang memadai, semuanya akan tersimpan dalam subsistem akal permanen kita.

Akan tetapi, kenyataan yang kita alami terasa bertolak belakang dengan teori itu. Acapkali terjadi, apa yang telah kita pelajari dengan tekun justru sukar diingat kembali dan mudah terlupakan. Sebaliknya, tidak sedikit pengalaman dan pelajaran yang kita tekuni sepintas lalu mudah melekat dalam ingatan.

Lupa (forgetting) ialah hilangnya kemampuan untuk menyebut atau memproduksi kembali apa-apa yang sebelumnya telah kita pelajari. Secara sederhana, Gulo (1982) dan Reber (1988) mendefinisikan lupa sebagai ketidakmampuan mengenal atau mengingat sesuatu yang pernah dipelajari atau dialami. Dengan demikian, lupa bukanlah peristiwa hilangnya item informasi dan pengetahuan dari akal kita.

Dapatkah lupa dalam belajar siswa diukur secara langsung? Wittig (1981) menyimpulkan berdasarkan penelitiannya, peristiwa lupa yang dialami seseorang tak mungkin dapat diukur secara langsung. Sering terjadi, apa yang dinyatakan telah terlupakan oleh seorang siswa justru ia katakana. Untuk memperjelas hal ini, perhatikan contoh berikut.

Jika Anda meminta penjelasan kepada seorang siswa, Ali misalnya, mengenai materi pelajaran tertentu dengan perintah: “Ali, katakana semua yang telah kau lupakan mengenai pelajaran itu!” Kemudian Ali menyebutkan hampir seluruh bagian pelajaran tersebut. Lupakah Ali akan materi pelajaran itu? Jawabnya, tentu tidak. Sebab, perintah Anda sesungguhnya telah mengungkapkan apa-apa yang dia ingat. Hal lain yang tak dapat ia katakan (yang sedikit itu), itulah yang mungkin terlupakan olehnya.

Apakah sesungguhnya yang menyebabkan siswa Anda lupa akan sebagian materi yang telah Anda ajarkan? Pada umumnya orang percaya bahwa lupa terutama disebabkan oleh lamanya tenggang waktu antara saat terjadinya proses belajar sebuah materi dengan saat pengungkapannya. Namun berdasarkan hasil-hasil penelitian, ternyata anggapan seperti itu nyaris tak terbukti.

A.    Faktor-faktor Penyebab Lupa

Pertama, lupa dapat terjadi karena gangguan konflik antara item-item informasi atau materi yang ada dalam sistem memori siswa. Dalam interference theory (teori mengenai gangguan), gangguan konflik ini terbagi menjadi dua macam, yaitu: 1) proactive interference; 2) retroactive interference (Reber 1988; Best, 1989; Anderson, 1990).

Seorang siswa akan mengalami gangguan proaktif apabila materi pelajaran lama yang sudah tersimpan dalam subsistem akal permanennya mengganggu masuknya materi pelajaran baru. Peristiwa ini bisa terjadi apabila siswa tersebut mempelajari sebuah materi pelajaran yang sangat mirip dengan materi pelajaran yang telah dikuasainya dalam tenggang waktu yang pendek. Dalam hal ini, materi yang baru saja dipelajari akan sangat sulit diingat atau diproduksi kembali. Dengan kata lain, siswa tersebut lupa akan materi pelajaran lama itu.

Kedua, lupa dapat terjadi pada seorang siswa karena adanya tekanan terhadap item yang telah ada, baik sengaja ataupun tidak. Penekanan ini terjadi karena beberapa kemungkinan.

a.       Karena item informasi (berupa pengetahuan, tanggapan, kesan, dan sebagainya) yang diterima siswa kurang menyenangkan, sehingga ia dengan sengaja menekannya hingga ke alam ketidaksadaran.

b.      Karena item informasi yang baru secara otomatis menekan item informasi yang telah ada, jadi sama dengan fenomena retroaktif.

c.       Karena item informasi yang akan direproduksi (diingat kembali) itu tertekan ke alam bawah sadar dengan sendirinya lantaran tidak pernah dipergunakan.

Itulah pendapat yang didasarkan pada repression theory yakni teori represi/penekanan (Reber, 1988). Namun, perlu ditambahkan bahwa istilah “alam ketidaksadaran” dan “alam bawah sadar” seperti tersebut di atas, merupakan gagasan Sigmund Freud (baca: Sigmen Froid), bapak psikologi analisis yang banyak mendapat tantangan, baik dari lawan maupun kawannya itu.

Ketiga, lupa dapat terjadi pada siswa karena perubahan situasi lingkungan antara waktu belajar dengan waktu mengingat kembali (Anderson, 1990). Jika seorang siswa hanya mengenal atau mempelajari hewan jerapah atau kuda nil lewat gambar-gambar yang ada di sekolah misalnya, maka kemungkinan ia akan lupa menyebut nama hewan-hewan tadi ketika melihatnya di kebun binatang.

Keempat, lupa dapat terjadi karena perubahan sikap dan minat siswa terhadap proses dan situasi belajar tertentu. Jadi, meskipun seorang telah mengikuti proses mengajar-belajar dengan tekun dan serius, tetapi karena sesuatu hal sikap dan minat siswa tersebut menjadi sebaliknya (seperti karena ketidaksenangan kepada guru) maka materi pelajaran itu akan mudah terlupakan.

Kelima, menurut law of disuse (Hilgard & Bower 1975), lupa dapat terjadi karena materi pelajaran yang telah dikuasai tidak pernah digunakan atau dihafalkan siswa. Menurut asumsi sebagian ahli, materi yang diperlakukan demikian dengan sendirinya akan masuk ke alam bawah sadar atau mungkin juga bercampur aduk dengan materi pelajaran baru.

Keenam, lupa tentu saja dapat terjadi karena perubahan urat syaraf otak. Seorang siswa yang terserang penyakit tertentu seperti keracunan, kecanduan alkohol, dan geger otak akan kehilangan ingatan atas item-item informasi yang ada dalam memori permanennya.

Meskipun penyebab lupa itu banyak aneka ragamnya, yang paling penting untuk diperhatikan para guru adalah faktor pertama yang meliputi gangguan proaktif dan retroaktif, karena didukung oleh hasil riset dan eksperimen. Mengenai faktor keenam, tentu saja semua orang maklum.

Kecuali gangguan proaktif dan retroaktif, ada satu lagi penemuan baru yang menyimpulkan bahwa lupa dapat dialami seorang siswa apabila item informasi yang ia serap rusak sebelum masuk ke memori permanennya. Item yang rusak (decay) itu tidak hilang dan tetap diproses oleh sistem memori siswa tadi, tetapi terlalu lemah untuk dipanggil kembali. Kerusakan item informasi tersebut mungkin disebabkan karena tenggang waktu (decay) antara saat diserapnya item informasi dengan saat proses pengkodean dan transformasi dalam memori jangka pendek siswa tersebut (Best, 1989; Anderson, 1990).

Apakah materi pelajaran yang terlupakan oleh siswa benar-benar hilang dari ingatan akalnya? Menurut pandangan para ahli psikologi kognitif, “tidak!” Materi pelajaran itu masih terdapat dalam subsistem akal permanen siswa namun terlalu lemah untuk dipanggil atau diingat kembali. Buktinya banyak siswa yang mengeluh “kehilangan ilmu”, setelah melakukan relearning (belajar lagi) atau mengikuti remedial teaching (pengajaran perbaikan) ternyata dapat menunjukkan kinerja akademik yang lebih memuaskan daripada kinerja akademik sebelumnya. Hal ini bermakna bahwa relearning dan remedial teaching berfungsi memperbaiki atau menguatkan item-item informasi yang rusak atau lemah dalam memori para siswa tersebut, sehingga mereka berhasil mencapai prestasi yang memuaskan.        

B.     Kiat Mengurangi Lupa dalam Belajar

Sebagai seorang calon guru atau guru profesional dapatkah Anda mencegah peristiwa lupa yang sering dialami para siswa itu? Lupa itu manusiawi dan mungkin Anda tak akan mampu mencegahnya. Namun, sekadar berusaha mengurangi proses terjadinya lupa yang sering dialami para siswa dapat Anda lakukan dengan berbagai kiat.

Pada prinsipnya, apabila materi pelajaran yang Anda sajikan kepada siswa-siswa dapat diserap, diproses, dan disimpan dengan baik oleh sistem memori mereka, peristiwa lupa yang menjengkelkan semua pihak itu mungkin tidak terjadi, atau terjadi namun tidak totoal. Masalah Anda sekarang ialah bagaimana kiat membuat sistem memori/akal siswa agar berfungsi optimal dalam memproses materi pelajaran yang Anda sajikan pada mereka.

Kiat terbaik untuk mengurangi lupa adalah dengan cara meningkatkan daya ingat akal siswa. Banyak ragam kiat yang dapat dicoba siswa dalam meningkatkan daya ingatannya, antara lain menurut Barlow (1985), Reber (1988), dan Anderson (1990), adalah sebagai berikut.

1.      Overlearning

Overlearning (belajar lebih) artinya upaya belajar yang melibihi batas penguasaan dasar atas materi pelajaran tertentu. Overlearning terjadi apabila respons atau reaksi tertentu muncul setelah siswa melakukan pembelajaran atas respons tersebut dengan cara di luar kebiasaan. Banyak contoh yang dapat dipakai untuk overlearning, antara lain pembacaan teks Pancasila pada setiap hari Senin dan Sabtu memungkinkan ingatan siswa terhadap materi Pendidikan Kewarganegaraan (PKN) lebih kuat.

2.      Extra study time

Extra study time (tambahan waktu belajar) ialah upaya penambahan alokasi waktu belajar atau penambahan frekuensi (kekerapan) aktivitas belajar. Penambahan alokasi waktu belajar materi tertentu berarti siswa menambah jam belajar, misalnya dari satu jam menjadi satu setengah jam. Penambahan frekuensi belajar berarti siswa meningkatkan kekerapan belajar materi tertentu, misalnya dari sekali sehari menjadi dua kali sehari. Kiat ini dipandang cukup strategis karena dapat melindungi memori dari kelupaan.

3.      Mnemonic device

Mnemonic device (muslihat memori) yang sering juga hanya disebut mne-monic itu berarti kiat khusus yang dijadikan “alat pengait” mental untuk memasukkan item-item informasi kedalam sistem akal siswa. Muslihat mnemonic ini banyak ragamnya, tetapi yang paling menonjol adalah sebagaimana terurai di bawah ini.

Rima (Rhyme), yakni sajak yang dibuat sedemikian rupa yang isinya terdiri atas kata dan istilah yang harus diingat siswa. Sajak ini akan lebih baik pengaruhnya apabila diberi not-not sehingga dapat dinyanyikan. Nyanyian anak-anak TK yang berisi pesan-pesan moral dapat diambil sebagai contoh penyusunan rima mnemonic.

Singkatan, yakni terdiri atas huruf-huruf awal nama atau istilah yang harus diingat siswa. Contoh: jika seorang siswa hendak mempermudah mengingat nama Nabi Adam, Nabi Nuh, Nabi Ibrahim, dan Nabi Musa, dapat menyingkatnya dengan ANIM. Pembuatan singkatan-singkatan seyogianya dilakukan sedemikian rupa sehingga menarik dan memiliki kesan tersendiri.

Sistem kata pasak (peg word system), yakni sejenis teknik mnemonic yang menggunakan komponen-komponen yang sebelumnya telah dikuasai sebagai pasak (paku) pengait memori baru. Kata komponen pasak ini dibentuk berpasangan seperti merah-saga, panas-api. Kata-kata ini berguna untuk mengingat kata dan istilah yang memiliki watak yang sama seperti: darah, lipstick; pasangan langit dan bumi; neraka, dan kata/istilah lain yang memiliki kesamaan watak (warna, rasa, dan seterusnya).

Metode Losai (Method of Loci), yaitu kiat mnemonic yang menggunakan tempat-tempat khusus dan terkenal sebagai sarana penempatan kata dan istilah tertentu yang harus diingat siswa. Kata “loci” sendiri adalah jamak dari kata “locus” artinya tempat. Dalam hal ini, nama-nama kota, jalan, gedung terkenal dapat dipakai untuk menempatkan kata dan istilah yang kurang lebih relevan dalam arti memiliki kemiripan ciri dan keadaan. Contoh: nama ibu kota Amerika Serikat untuk mengingat nama presiden pertama negara itu (George Washington); dan gedung bundar untuk mengingat nama jaksa agung. Apabila guru memerlukan siswa menyebut nama-nama tadi, ia dapat menyuruh siswa tersebut “bepergian” ke tempat-tempat tersebut.

Sistem kata kunci (key word system). Kiat mnemonic yang satu ini relatif tergolong baru disbanding dengan kiat-kiat mnemonic lainnya. Kiat ini mula-mula dikembangkan pada tahun 1975 oleh dua orang pakar psikologi, Raugh dan Atkinson (Barlow, 1985). Sistem kata kunci biasanya direkayasa secara khusus untuk mempelajari kata dan istilah asing, dan konon cukup efektif untuk pengajaran bahasa asing, Inggris misalnya. Sistem ini berbentuk daftar kata yang terdiri atas unsur-unsur sebagai berikut: 1) kata-kata asing; 2) kata-kata kunci, yakni kata-kata bahasa local yang paling kurang suku pertamanya memiliki suaru/lafal yang mirip dengan kata yang dipelajari; 3) arti-arti kata asing tersebut. Yang mirip dengan kata yang dipelajari; 3) arti-arti kata asing tersebut.

4.      Pengelompokan

Maksud kiat pengelompokan (clustering) ialah menata ulang item-item materi menjadi kelompok-kelompok kecil yang dianggap lebih logis dalam arti bahwa item-item tersebut memiliki signifikansi dan lafal yang sama atau sangat mirip. Penataan/pengelompokkan ini direkayasa sedemikian rupa dalam bentuk daftar-daftar item materi seperti:

a)      daftar I terdiri atas nama-nama negara serumpun: Indonesia, Malaysia, Brunei, dan seterusnya;

b)      daftar II terdiri atas singkatan-singkatan lembaga-lembaga negara: MPR, DPR, dan seterusnya;

c)      daftar III terdiri atas singkatan-singkatan nama-nama badan internasional: WHO, ILO, dan sebagainya.

5.      Latihan terbagi

Lawan latihan terbagi (distributed practice) adalah latihan terkumpul (massed practice) yang sudah dianggap tidak efektif karena mendorong siswa melakukan cramming. Dalam latihan terbagi siswa melakukan latihan-latihan dengan alokasi waktu yang pendek dan dipisah-pisahkan di antara waktu-waktu istirahat. Upaya demikian dilakukan untuk menghindari cramming, yakni belajar banyak materi secara tergesa-gesa dalam waktu yang singkat. Dalam melaksanakan distributed practice, siswa dapat menggunakan berbagai metode dan strategi belajar yang efisien; misalnya hukum Jost sebagaimana yang telah penyusun singgung sebelum ini.

6.      Pengaruh letak bersambung

Untuk memperoleh efek positif dari pengaruh letak bersambung (the serial position effect), siswa dianjurkan menyusun daftar kata-kata (nama, istilah, dan sebagainya) yang diawali dan di akhiri dengan kata-kata yang harus diingat. Kata-kata yang harus diingat siswa tersebut sebaiknya ditulis dengan menggunakan huruf dan warna yang mencolok agar tampak sangat berbeda dari kata-kata yang lainnya yang tidak perlu diingat. Dengan demikian, kata yang ditulis pada awal dan akhir daftar tersebut memberi kesan tersendiri dan diharapkan melekat erat dalam subsistem akal permanen siswa.

Selanjutnya, apa yang dapat Anda lakukan (sebagai guru dan calon guru) dalam mengurangi kelupaan siswa? Ada beberapa cara yang dapat ditempuh guru dalam menanggulangi kemungkinan terlupakannya materi pelajaran yang disajikan kepada mereka.

Pertama, cobalah timbulkan atau tingkatkan motivasi belajar para siswa dengan menyadarkan mereka akan tujuan instruksional yang harus mereka capai. Hal ini dapat Anda lakukan, misalnya dengan menjelaskan manfaat materi pelajaran bagi kehidupan masa depan mereka seraya memberi contoh konkret orang-orang yang tidak beruntung lantaran tidak memiliki pengetahuan yang Anda ajarkan itu.

Kedua, cobalah selalu menunjukkan unsur-unsur pokok sebelum menunjukkan unsur-unsur penunjang yang relevan dalam materi pelajaran yang Anda sajikan. Dalam hal ini Anda dianjurkan untuk mendemonstrasikan dengan alat-alat peraga yang tersedia atau memberi tanda khusus pada kata atau istilah pokok yang tertulis pada papan tulis dengan kapur warna merah, hijau, atau warna lainnya yang kontras.

Ketiga, coblah Anda selalu menyajikan pokok bahasan materi yang berkaitan dengan pokok bahasan pada sesi sebelumnya dan relevan dengan pokok bahasan materi yang akan disajikan pada sesi berikutnya. Langkah ini penting Anda tempuh, sebab kesinambungan antara pokok bahasan yang satu dengan lainnya itu dapat mempermudah proses pengolahan materi bahasan tersebut dalam sistem akal para siswa.

Keempat, jika Anda menanyakan sesuatu yang berhubungan dengan materi yang telah Anda sajikan kepada orang siswa, sebaiknya Anda memperhatikan hal-hal sebagai berikut.

a.       Pertanyaan seyogianya disampaikan dengan cara akrab dan tidak menegangkan, tetapi wibawa Anda perlu tetap terjaga.

b.      Pertanyaan seyogianya jelas, singkat, dan tidak mengandung bermacam-macam tafsiran.

c.       Pertanyaan hendaknya hanya mengandung satu masalah agar siswa dapat memusatkan proses sistem akalnya dalam mencari respons.

d.      Pertanyaan hendaknya tidak hanya mendorong siswa untuk menjawab “ya” atau “tidak” sebab dapat menghambat kreativitas akalnya.

e.       Jika seorang siswa tidak mampu menjawab, Anda tidak perlu mendesaknya, sebab ia akan kehilangan muka dan ingatannya menjadi kacau.

f.       Segeralah Anda tawarkan pertanyaan yang tak terjawab itu kepada siswa-siswa lainnya agar siswa yang tak mampu menjawab tadi dapat mengambil pelajaran dari kawannya sendiri.

g.      Jika seorang siswa berhasil menjawab pertanyaan, berilah pujian dan senyuman seperlunya tanpa harus bersikap melecehkan siswa yang gagal menjawab pertanyaan Anda.

2.      KEJENUH BELAJAR

Secara harfiah, arti kejenuhan ialah padat atau penuh sehingga tidak mampu lagi memuat apapun. Selain itu, jenuh juga dapat berarti jemu atau bosan.

Dalam belajar, di samping siswa sering mengalami kelupaan, ia juga terkadang mengalami peristiwa negatif lainnya yang disebut jenuh belajar yang dalam bahasa psikologi lazim disebut learning plateu atau plateu (baca: pletou) saja. Peristiwa jenuh ini kalau dialami seorang siswa yang sedang dalam proses belajar (kejenuhan belajar) dapat membuat siswa tersebut merasa telah memubazirkan usahanya.

Kejenuhan belajar ialah rentang waktu tertentu yang digunakan untuk belajar, tetapi tidak mendatangkan hasil (Reber, 1988). Seorang siswa yang mengalami kejenuhan belajar merasa seakan-akan pengetahuan dan kecakapan yang diperoleh dari belajar tidak ada kemajuan. Tidak adanya kemajuan hasil belajar ini pada umumnya tidak berlangsung selamanya, tetapi dalam rentang waktu tertentu saja, misalnya seminggu. Namun tidak sedikit siswa yang mengalami rentang waktu yang membawa kejenuhan itu berkali-kali dalam satu periode belajar tertentu.

Seorang siswa yang sedang dalam keadaan jenuh sistem akalnya tak dapat bekerja sebagaimana yang diharapkan dalam memproses item-item informasi atau pengalaman baru, sehingga kemajuan belajarnya seakan-akan “jalan di tempat”. Bila kemajuan belajar yang jalan di tempat ini kita gambarkan dalam bentuk kurva, yang akan tampak adalah garis mendatar yang lazim disebut plateau.

Kejenuhan belajar dapat melanda seorang siswa yang kehilangan motivasi dan konsolidasi salah satu tingkat keterampilan tertentu sebelum sampai pada tingkat keterampilan berikutnya.  

Faktor Penyebab dan Cara Mengatasi Kejenuhan Belajar

Kejenuhan belajar dapat melanda siswa apabila ia telah kehilangan motivasi dan kehilangan konsolidasi salah satu tingkat keterampilan tertentu sebelum siswa tertentu sampai pada tingkat keterampilan berikutnya (Chaplin, 1972). Selain itu, kejenuhan juga dapat terjadi karena proses belajar siswa telah sampai pada batas kemampuan jasmaniahnya karena bosan (boring) dan keletihan (fatigue). Namun, penyebab kejenuhan yang paling umum adalah keletihan yang melanda siswa, karena keletihan dapat menjadi penyebab munculnya perasaan bosan pada siswa yang bersangkutan.

Menurut Cross (1974) dalam bukunya The Psychology of Learning, keletihan siswa dapat dikategorikan menjadi tiga macam, yakni: 1) keletihan indera siswa; 2) keletihan fisik siswa; 3) keletihan mental siswa. Keletihan fisik dan keletihan indera-dalam hal ini mata dan telinga-pada umumnya dapat dikurangi atau dihilangkan lebih mudah setelah siswa beristirahat cukup-terutama tidur nyenyak-dan mengkonsumsi makanan dan minuman yang cukup bergizi. Sebaliknya, keletihan mental tak dapat diatasi dengan cara yang sesederhana cara mengatasi keletihan-keletihan lainnya. Itulah sebabnya, keletihan mental dipandang sebagai faktor utama penyebab munculnya kejenuhan belajar.

Apakah yang menyebabkan siswa mengalami keletihan mental (mental fatigue)? Sedikitnya ada empa faktor penyebab keletihan mental siswa.

1.      Karena kecemasan siswa terhadap dampak negatif yang ditimbulkan oleh keletihan itu sendiri.

2.      Karena kecemasan siswa terhadap standar/patokan keberhasilan bidang-bidang studi tertentu yang dianggap terlalu tinggi terutama ketika siswa tersebut sedang merasa bosan mempelajari bidang-bidang studi tadi.

3.      Karena siswa berada di tengah-tengah situasi kompetitif yang ketat dan menuntut lebih banyak kerja intelek yang berat.

4.      Karena siswa mempercayai konsep kinerja akademik yang optimum, sedangkan dia sendiri menilai belajarnya sendiri hanya berdasarkan ketentuan yang ia bikin sendiri (self-imposed).

Selanjutnya, kiat-kiat untuk mengatasi keletihan mental yang menyebabkan munculnya kejenuhan belajar itu, antara lain sebagai berikut.

1.      Melakukan istirahat dan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dengan takaran yang cukup banyak.

2.      Pengubahan atau penjadwalan kembali jam-jam dari hari-hari belajar yang dianggap lebih memungkinkan siswa belajar lebih giat.

3.      Pengubahan atau penataan kembali lingkungan belajar siswa yang meliputi pengubahan posisi meja tulis, lemari, rak buku, alat-alat perlengkapan belajar dan sebagainya sampai memungkinkan siswa merasa berada di sebuah kamar baru yang lebih menyenangkan untuk belajar.

4.      Memberikan motivasi dan stimulasi baru agar siswa merasa terdorong untuk belajar lebih giat daripada sebelumnya.

5.      Siswa harus berbuat nyata (tidak menyerah atau tinggal diam) dengan cara mencoba belajar dan belajar lagi.

Sumber : Buku Psikologi Pendidikan, Muhibbin Syah